Упражнения на батутах Springfree — простой способ быть в тонусе

дата : 23-11-2012   /   К - Разное / К - Физическая культура   /   просмотров: 1 727

В свете приближающихся новогодних праздников, многие уже в ноябре задумываются над подарками для родных и друзей, коллег и начальства. Как угодить им всем? Ни для кого не секрет, что современный человек стал менее физически активен, чем еще 40 лет назад. Школа, институт, работа в офисе — большая часть жизни проходит сидя, что негативно отражается на здоровье. Так что отличным подарком от мала до велика будут батуты Springfree, которые даже в стесненных условиях квартиры станут и развлечением и тренажером.

Если девиз вашего шефа по жизни «совмещать приятное с полезным», то прыжки на батуте – идеальное занятие спортом. Где еще можно найти такое уникальное сочетание проработки всех групп мышц и необыкновенного ощущения свободы, легкости и возвращения в детство. Но если в детстве батут – это надувная конструкция в парке отдыха, то сегодня это специально натянутая пружинящая сетка на опорах.

Профессиональные тренировки для любителей и опытных спортсменов длятся до полутора часов, но для дома можно купить батут и заниматься когда угодно и сколько угодно. Интересно, что прыжки на батуте практически не имеют противопоказаний и возрастного ценза спортсменов. В залах могут заниматься как малыши, так и почтенные пенсионеры, ведущие здоровый образ жизни. Прыгать на батуте для пожилых людей гораздо легче, чем заниматься ЛФК или бегом. Американские ученые доказали, что ежедневные занятия на батуте в течение 15 минут существенно замедляют процесс старения, помогает избавиться от болей в спине и суставах, улучшить тонус кожи. Интенсивные занятия не рекомендуют разве что беременным женщинам и после серьезных травм. После правильно проведенного занятия не чувствуется усталости, появляется энергия, улучшается настроение.



Упражнения для детей и взрослых на батутах Springfree

• Прыжки из положения стоя. Встаньте по стойке «смирно», прижав руки к телу. Подняв руки, подпрыгните на выдохе, вытяните руки перед собой и приземлитесь на прямые ноги. В прыжке носочки тяните вниз, но касаться батута должна только полная ступня. Это упражнение способствует укреплению спины, тренировки ягодичных мышц.

• Прыжки из положения лежа. Согните ноги в коленях и на выдохе резко вытяните их, оттолкнувшись от батута. Поначалу этот прыжок будет получаться плохо, так как требует хорошей группировки и сильных мышц. Однако со временем пресс и косые мышцы живота укрепятся, и появится необходимая сноровка.

• Группировка в прыжке. Стоя прямо на батуте, прижмите руки к ушам или вискам. На выдохе подпрыгните и прижмите ноги к груди, помогая руками, локти разведены. Приземлитесь на полную стопу. Это упражнение повторяют 8-10 раз в каждом из 3 подходов, оно отлично тренирует спину и брюшной пресс.

 

Лучше всего установить уличные батуты на даче и проводить свои занятия на свежем воздухе.

К слову сказать батуты Springfree завоевали премию Товар Года 2012 и рекомендованы для проведения ЛФК как детям так и взрослым.

 

Комментариев: 0

Добавить комментарий