Причины и лечение бессонницы

дата : 15-06-2017   /   К - Заболевания / К - Неврология   /   просмотров: 76
  • 0

Бессонница представляет собой одну из разновидностей расстройства сна, при которой человек плохо засыпает, а его сон характеризуется прерывистостью и резкими пробуждениями. Расстройство со временем приводит к нарушению работы всего организма, при котором человек плохо себя чувствует. Это проявляется в постоянной усталости, раздражительности, низкой работоспособности и хронической сонливости.

Причины бессонницы

Женщина с будильником

Бессонницу могут вызывать различные факторы нашей жизни, среди которых:

  • стресс;
  • заболевания нервной системы (депрессии, психические болезни, неврозы);
  • боли, возникающие при заболеваниях;
  • соматические болезни (аденома простаты у мужчин, стенокардия, язва, дерматоз, гипертония);
  • болезни сердца и мозга (инсульт, проблемы с мозговым кровообращением, эпилепсия);
  • проявление апноэ, при котором у человека возникают задержки дыхания во сне;
  • неправильная гигиена сна (неудобство кровати, подушки, раздражающие внешние факторы);
  • проблемы с недержанием мочи;
  • нарушение биологических ритмов и режима сна;
  • прием лекарственных средств, вызывающих бессонницу;
  • употребление алкоголя, наркотиков, курение, прием крепкого кофе на ночь;
  • судороги во сне, вызванные синдромом беспокойных ног;
  • генетическая предрасположенность к бессоннице;
  • зрелый возраст;
  • нарушение режима питания (еда на ночь);
  • беременность (как правило, имеет проходящий характер);

Проблема может проявляться у детей и подростков. У маленьких детей это обычно связано с физиологическими причинами: прорезыванием зубов, коликами в кишечнике. У подростков причиной являются стрессовые ситуации в школе и семье, а также эмоциональная неустойчивость психики. Часто проблемы имеют женщины после 40 лет. Это связано с периодом климакса и нехватки эстрогена в крови.

Лечение бессонницы

Женщина медитирует перед сном

Для лечения бессонницы необходимо избавиться от ряда вредных привычек, среди которых могут быть:

  • чрезмерное употребление кофе и кофеина;
  • нарушенный режим;
  • злоупотребление алкоголем и курение перед ночным отдыхом;
  • длительный полусон днем;
  • еда перед тем, как лечь спать.

Необходимо обращать внимание на гигиену. Для этого важно правильно подбирать кровать, одеяло, подушку. При высокой чуткости необходимо заранее позаботиться об устранении раздражающих факторов (света, постороннего шума).

Для восстановления сна важно соблюдать его режим. Желательно ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время. Имеет большое значение температура помещения, в котором спит человек. С этой целью рекомендуется проветривать спальни перед тем, как заснуть. Избыток света, тепла и шума негативно сказываются на качестве сна.

При ответе на вопрос о том, как бороться с бессонницей в домашних условиях, необходимо руководствоваться предписаниями народной медицины. Помимо соблюдения режима и условий сна можно применять следующие средства:

  • настойку из валерьяны;
  • чай на основе шишек хмеля, мятных листьев, корней цикория и валерьяны;
  • тыквенный отвар;
  • теплую воду с медом.

Также эффективны в борьбе с проблемой: йога, глубокое дыхание перед сном, медитация, а также растирание висков маслом лаванды перед засыпанием.

Комментариев: 0

Добавить комментарий