Продукты, употребление которых благоприятно влияет на здоровье

дата : 04-05-2017   /   Методы лечения / Диетология и нутрициология   /   просмотров: 425
  • 0

Состояние здоровья человека во многом зависит от того, какую пищу он употребляет. Если она богата витаминами, микроэлементами, аминокислотами и т.д., то оказывает благоприятное воздействие на организм, а если состоит только из пустых углеводов – негативное.

Чтобы укреплять и поддерживать здоровье, необходимо сформировать правильный рацион. При этом соответствующему меню понадобится следовать всегда, а не ограничиваться только одним-двумя днями в месяц.

Овощи, фрукты и ягоды – основа правильной диеты

Продукты для здоровья – это прежде всего качественные фрукты и овощи, которые в избытки содержат в себе следующий набор веществ:

  • витамины;
  • минералы;
  • микроэлементы;
  • клетчатку;
  • растительный белок.

Перечисленные вещества содержатся в любых овощах, фруктах и ягодах. При этом в овощах преобладает клетчатка, которая нужна для эффективного очищения организма, фрукты содержат в себе много витаминов, а ягоды – это источник большого количества микроэлементов.

Также полезными являются и некоторые продукты из муки. Например, хлеб из муки грубого помола содержит в себе большое количество сложных углеводов, а также витамин B. Он полезен для пищеварения, а также сокращает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы

Мясо и рыба

Мясо и рыба – тоже является полезной едой. Так, например, рыба (особенно семейства лососевых) очень богата белком и омега-кислотами. Также, конечно, этот продукт включает в себя большое количество фосфора.

Мясо, в свою очередь – это источник животного белка. Однако не все мясо и не в любых количествах полезно для организма. Свинина является очень жирной, из-за чего ее частое употребление может привести к повышению холестерина и другим неприятным последствиям. Поэтому лучше отдавать предпочтение говядине и птице (например, курице или индейке).

Полезные напитки

Наиболее полезным напитком является зеленый чай. Он содержит в себе витамин C и большое количество минералов. Зеленый чай является отличным антиоксидантом, из-за чего способствует нормальной работе различных систем организма. Он снижает риск возникновения различных заболеваний, в том числе: онкологические, психические и кардиологические.

Кофе и черный чай, в свою очередь, бедны полезными веществами. Эти напитки употребляют исключительно для стимуляции ЦНС. При этом они могут нанести определенный вред организму.

Комментариев: 0

Добавить комментарий