Строим свое тело используя разборные гантели

дата : 22-05-2014   /   Методы лечения / Лечебная физкультура   /   просмотров: 1 713

Для кого-то занятия спортом – это естественный ритм жизни, а для кого-то – наконец принятое решение с тем, чтобы поправить свое физическое здоровье или привести себя в порядок и выглядеть на все сто. В любом случае становится вопрос о выборе способа совершенствования своего тела и соответствующего инвентаря.

Рынок спортивного инвентаря переполнен всевозможными вариантами тренажеров, направленных на развитие физических возможностей тела человека. Однако мало какой снаряд может сравниться с обычными гантелями в плане охвата всего опорно-двигательного аппарата. С их помощью можно нагрузить практически любую мышцу или связку в организме, и при этом не потребуется обязательный контроль инструктора, как в случае с более тяжелыми и громоздкими тренажерами или штангами. При этом можно в равной степени улучшать внешний вид, то есть объем мускулатуры, ее силу.

Основной вопрос состоит в том, чтобы выбрать подходящие гантели для самостоятельных тренировок. В продаже по адресу http://activizm.ru/catalog/dumbbells/razbornie/ можно встретить множество самых разнообразных компоновок и типов все же необходимо сузить свой выбор только до нескольких моделей. С литыми вариантами все проще. Достаточно определиться с формой удобной для хвата и весом, который подойдет для занятий фитнессом, аэробикой. Силовые упражнения и развитие мускулатуры требуют использования разборных гантелей, которые позволят постепенно наращивать нагрузку, менять ее в зависимости от того, на какую группу мышц прилагается усилие.

Перед тем как приступить к выбору разборных гантелей, следует определиться с ее характеристиками:

  • максимальный вес гантели;
  • форма грифа;
  • покрытие элементов;
  • посадочный диаметр блинов.

Предельная масса должна отражать не только ту цель, которую поставил перед собой человек, ведь достижение цели в спорте это не быстрый, а взвешенный и постепенный процесс. Всегда стоит начинать с оптимальной нагрузки, постепенно наращивая ее малыми порциями. В вопросе о разборных гантелях при этом существует простая зависимость: чем выше общий вес гантели в сборе, тем тяжелее каждый отдельный блин. Потому то и не следует гнаться за тяжелыми вариантами, ведь не получится понемногу наращивать нагрузку. К тому же для тренировок, направленных на все группы мышц не нужен большой предельный вес.

По форме гриф может быть как прямым, так и изогнутым. Если снаряд покупается исключительно для тренировки рук, а точнее бицепсов, то выбор однозначно придется на скривленный гриф, позволяющий сместить центр массы снаряда. Кроме этого гриф определяется еще и формой захвата. В этом моменте уже стоит исходить из собственных предпочтений.

Блины для разборных гантелей различаются в основном покрытием. Распространенным вариантом является хромирование. Оно надежно защищает от коррозии и потому детали проживут очень долго даже при интенсивном использовании. Однако для домашних условий, когда пол – это не специальная прорезиненная поверхность, как в тренажерном зале, а паркет, ламинат или нечто подобное, то лучше выбрать с прорезиненными элементами. Последние выйдут несколько дороже и все-таки оправдают себя.

Посадочное место – это уже вопрос специфичный. Из ряда стандартных диаметров, представленных размерами 25, 30, 50 мм, именно последний встречается чаще всего в тренажерных залах для унификации всех снарядов. Для исключительно домашних условий данный параметр уже не столь примечателен. Можно акцентировать внимание на стандартном размере в 50 мм разве что с целью дополнительного приобретения разноразмерных блинов, чтобы имелась возможность в большем диапазоне менять нагрузку во время занятий и постепенно наращивать груз.

Комментариев: 0

Добавить комментарий