Правильное питание для набора мышечной массы
4-02-2020, 17:52. Разместил: Верещагин
Питание и физические нагрузки.
Питание должно быть сбалансировано таким образом, чтобы жир сжигался, а мышцы увеличивались. Здесь самое главное следует знать, что не стоит дополнительно принимать различные добавки и препараты, в этом случае можно навредить своему организму и не достичь желаемого результата.Вот основное правильно питание для набора мышечной массы.
Основные продукты.
Первое на что стоит обратить внимание — это рыба, которая богата аминокислотами и жирными ненасыщенными кислотами. Желательно употреблять рыбное мясо не реже трех раз в неделю.Следующим полезным продуктом в данном случае идет традиционный картофель, который является отличным источником калия и андиоксидантов. Так же ваш стол должен быть богат на апельсины, дыни, острый перец и латук.
Не забывайте о молочных продуктах, особенно если это будут кисломолочные варианты.
Хорошо иногда есть тыквенные семечки, шпинат, помидоры, а так же яблоки. Важнейшей составляющей в вашем рационе должны занять яйца — хороший источник протеина. Употребляйте из каждый день.
И, конечно же, жидкость, которая является составным элементов для всех химических процессов в организме. Не забывайте употреблять достаточно количество чистой или минеральной воды.
Вернуться назад