Главная > Неврология > Причины и лечение бессонницы
Причины и лечение бессонницы15-06-2017, 13:11. Разместил: Верещагин |
Бессонница представляет собой одну из разновидностей расстройства сна, при которой человек плохо засыпает, а его сон характеризуется прерывистостью и резкими пробуждениями. Расстройство со временем приводит к нарушению работы всего организма, при котором человек плохо себя чувствует. Это проявляется в постоянной усталости, раздражительности, низкой работоспособности и хронической сонливости. Причины бессонницыБессонницу могут вызывать различные факторы нашей жизни, среди которых:
Проблема может проявляться у детей и подростков. У маленьких детей это обычно связано с физиологическими причинами: прорезыванием зубов, коликами в кишечнике. У подростков причиной являются стрессовые ситуации в школе и семье, а также эмоциональная неустойчивость психики. Часто проблемы имеют женщины после 40 лет. Это связано с периодом климакса и нехватки эстрогена в крови. Лечение бессонницыДля лечения бессонницы необходимо избавиться от ряда вредных привычек, среди которых могут быть:
Необходимо обращать внимание на гигиену. Для этого важно правильно подбирать кровать, одеяло, подушку. При высокой чуткости необходимо заранее позаботиться об устранении раздражающих факторов (света, постороннего шума). Для восстановления сна важно соблюдать его режим. Желательно ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время. Имеет большое значение температура помещения, в котором спит человек. С этой целью рекомендуется проветривать спальни перед тем, как заснуть. Избыток света, тепла и шума негативно сказываются на качестве сна. При ответе на вопрос о том, как бороться с бессонницей в домашних условиях, необходимо руководствоваться предписаниями народной медицины. Помимо соблюдения режима и условий сна можно применять следующие средства:
Также эффективны в борьбе с проблемой: йога, глубокое дыхание перед сном, медитация, а также растирание висков маслом лаванды перед засыпанием. Вернуться назад |