Главная > Общая практика > Как укротить бессонницу
Как укротить бессонницу29-02-2020, 13:31. Разместил: Редактор |
Таблетки снотворного помогут вам отключиться, но сон будет плохого качества. Кроме того, они не устраняют основную причину бессонницы. Лучше попробуйте народные средства. Стресс и беспокойство часто не дают уснуть, поэтому, сначала постарайтесь устранить эти факторы с помощью релаксации. Ежедневно занимайтесь физкультурой, но не позднее, чем за 4 часа до сна. Физические нагрузки помогают бороться со стрессом. Соблюдайте ритуал отхода ко сну и не спите днем. Теплая ванна и ромашковый чай перед сном помогут заснуть. Старайтесь не смотреть на часы и не мучиться мыслью о том, что минуты и часы проходят, а вы не спите. Если не удается заснуть в течение 30 минут, встаньте и выйдите в другую комнату. Немного почитайте или посмотрите телевизор. Выбросьте все тревоги из головы до утра. Позаботьтесь об основах здорового сна: это покой, тишина и комфорт. Выберите матрас и подушки, которые обеспечат вам наилучшее положение во время сна, повесьте плотные шторы. Все эти советы помогут победить вам стресс и беспокойство. Вернуться назад |