Как сбросить эмоциональное напряжение
1-03-2020, 12:00. Разместил: Редактор
Сначала сосчитайте до 10, а после этого медленно втяните воздух носом и задержите дыхание. Выдох следует делать через рот и затем потянуться всем телом.
Всего необходимо сделать 5 свободных вдохов, расслабляя при этом мышцы живота. Затем делается глубокий вдох и такой же глубокий выдох. Общее количество повторов такого упражнения 4 раза.
При его выполнении необходимо придерживаться определенного правила – во время каждого дыхательного цикла напрягать на вдохе и расслаблять на выдохе определенную группу мышц. Лучше это делать в такой последовательности: сначала – мышцы ног, потом – мышцы плечевого пояса и рук, затем – челюсти и только после этого – мышцы брюшного пресса.
Правильное и регулярное выполнение данного упражнения поможет снять эмоциональное напряжение.
Вернуться назад