Крепкое здоровье
6-12-2019, 15:05. Разместил: V.P.Parkhalin
Обратите внимание, что здоровье, как и человеческое счастье, строится на отношении и соблюдении определенных правил и законов. Хорошее здоровье можно приобрести или сохранить при исполнении и применении этих правил в своей жизни.
ВОСЕМЬ ПРАВИЛ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ
- Правильно питайтесь
- Высыпайтесь
- Не забывайте о физической нагрузке
- Пейте больше чистой воды
- Дышите свежим воздухом
- Старайтесь не напрягаться ни в игре, ни в работе
- Научитесь сохранять позитивный психологический настрой
- Контролируйте свой вес
Правильно питайтесь
К правильному питанию относится здоровое питание и рациональное питание. Превосходная диета может состоять примерно наполовину и даже больше из свежих овощей, подверженных как можно меньше термической обработке. А лучше всего их съедать в свежем виде. Около четверти диеты должны состоять продукты из цельных зерен. Чуть меньше употребляйте бобовых. 10-15% должны состоять молочные продукты и постное мясо. Готовя пищу без использования жира и воды в закрытой крышкой посуде, вы будете чувствовать себя значительно лучше или более здоровой. Еще один дельный совет – употребляйте ограниченное количество соли.Полноценный сон
Для того чтобы сон был полноценный нужно соблюдать режим, т.е. ложиться спать в одно и тоже время. Если у вас не получается лечь спать во время, то пересмотрите свои приоритеты и решите, что для вас важнее здоровье или та причина. Причина может быть разная (работа, телевизор, компьютер, гости ит. д.). Запомните, что для крепкого здоровья нужен полноценный сон. Для того чтобы во время сна человек получил хороший отдых нужно не кушать после 18 часов вечера и ложиться спать до 22:00. Кстати самыми полезными часами для отдыха является время до 24:00. Еще не маловажное место занимает матрац. Он должен быть плотным.Физическая нагрузка
Для крепкого здоровья физическая нагрузка также важна, как и пища, которой мы питаем наше тело. Физическая нагрузка должна способствовать тренировке сердца и кровеносных сосудов. А также работе всех мускулов. Физическая нагрузка должна быть 30-40 минут, чтобы усилить сердцебиение. Это будет стимулировать сердечно-сосудистую систему, укреплять мышцы сердца, снабжать систему кровообращения кислородом. Регулярные занятия в течение полгода понизят пульс, нормализуют кровяное давление, а значит, вы будете более здоровыми.Вода
Человек должен получать воду в достаточном количестве. Не лишите свой организм воды - одного из важных составных здоровья. Если человек не употребляет нужное его организму количество воды, то организм использует собственную воду. А от этого страдает все органы, да и организм в целом. Но пить нужно чистую воду.Воздух
Свежий воздух обеспечивает нас кислородом. Хорошо для здоровья именно влажный воздух. Особенно для профилактики болезней дыхательных путей. Ну а кислород – основная пища для наших легких. Проветривайте чаще помещение. Дышите глубже, чтобы и легкие проветривались до самого дна. Увеличить употребление кислорода можно посредством физической нагрузки.Контроль веса
Есть две причины, из-за которых нужно следить за своим весом. Одна из причин – это ваше собственное здоровье. Избыточный вес губителен для здоровья. Избыточный вес мешает органам исполнять свои функции, является препятствием для правильного дыхания и ходьбе. А также может быть причиной многих заболеваний (диабет, болезни сердца). Понизив свой вес, вы укрепите свое здоровье. Вторая причина - это внешний вид. При нормальном весе можно выглядеть во много раз привлекательней и женственней. Так что сбросить лишнее нужно даже ради своей собственной внешности.Позитивный настрой
Этот настрой строится на вере, надежде и любви, а также не маловажное значение имеет и оптимизм. Большое значение имеет характер: доброта, прощение, понимание, энтузиазм. Все это в совокупности с функциями тела способствует хорошему здоровью. А негативное проявление характера оказывает плохое влияние на наше здоровье, и даже разрушает его.Вернуться назад