Главная > Гастроэнтерология > Похудеть на 5-7 кг за месяц очень даже реально
Похудеть на 5-7 кг за месяц очень даже реально10-12-2019, 10:40. Разместил: Верещагин |
Если у вас есть некоторые замечания по поводу вашей внешности и вы самокритичны, то месяц вполне достаточный срок, чтобы успеть с наведением порядка в собственном теле. Ваши желания должны быть объективными - то есть нельзя тратить время на спортзал в усиленном темпе пытаясь скинуть 10-15 кг веса, а вот похудеть на 5-7 кг за месяц очень даже реально, и при этом не надо будет прилагать особых усилий. Итак, рассмотрим шаги, которые следует делать каждую неделю. Первая неделя.Главное и основное - вы должны за первую неделю увеличить количество приемов пищи до пяти раз, то есть должны быть завтрак, второй завтрак и т. д.Это не значит, что вторые обеды и завтраки должны состоять из холестеринсодержащих продуктов, наоборот, меньше жира, но по структуре должны быть питательны. Также стоит отказаться от всего вредного для нашего организма. Никаких пирожков на растительном жире и всякой такой нехорошей пищи. Справившись с этим заданием, вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни и красивой фигуре. Вторая неделя.Ещё один шаг, который необходимо сделать. На этой неделе вам придётся полностью исключить из общего меню готовки такие виды блюда как жаренное на масле, ложка сметаны, сливки и масло сливочное. Опять же при этом должны оставаться всё те же 5 приёмов пищи в сутки.Также на этой неделе в рацион следует включить каждодневные два овощных салата. Овощи - клетчатка - приводят в порядок процесс пищеварения, а также нормализуют обмен веществ, что улучшает ваш внешний облик (волосы красивее, кожа нежнее). Третья неделя.Ещё один шаг к здоровой жизни и красоте. Теперь вам придётся исключить из рациона всё жирное мясо, то есть свинина, окорок и многое другое. Делайте плавный переход на морепродукты. Можно также себе позволить и немного куриного филе.Важный шаг вас ждёт. Теперь надо уменьшить каждую порцию пищи на треть, чтобы калорийность снизилась ещё больше. Вот мы и достигли наконец четвёртой недели, конечно, при условии, что вы всё делали так, как написано выше. В эти решающие дни стоит ограничить себя в количестве углеводов. Овощной салат и рыба, каша и чай без сахара. С утра можно вместе с пищей съесть тонкий кусочек хлеба, но не более того. Стоит исключить употребление кофе и фруктовых соков. Овощи - это ваши друзья. Овощной сок достаточно полезен и эффективен. Количество приемов напитков должно быть примерно пять-шесть стаканов в день. Конечно, это не всё. Если вы ещё при этом занимаетесь спортом и не употребляете в пищу соль и перец, в любом случае это вам на пользу. Злоупотреблять всё-таки не стоит. Всё должно быть в меру. Как говорится, нет пределу самосовершенствования. Теперь вы можете встретится с друзьями. Смотрите, только не шокируйте своих знакомых вашей прекрасной улыбкой и превосходным внешним видом. Вернуться назад |