Как правильно париться в русской бане

Многие воспринимают русскую баню как разновидность активного отдыха, который включает:

• ударную тепловую нагрузку – градусов 120;
• ледяную купель – +4;
• внутреннюю энергетическую растирку – градусов от 40;
• обильное чаепитие – литра два-три 70-градусной жидкости.

Полезная и целебная

Отдельные элементы процесса вызывают острые дискуссии среди знатоков на сайте http://banyaprofi.ru/, а общая полезность такого парения регулярно обсуждается специалистами-медиками, которые даже вынесли жесткий вердикт: баня полезна не всем. Парные процедуры не рекомендуются в первую очередь гипертоникам – тем, у кого бывают нарушения давления, то есть почти всем. Без сомнения, подобный экстрим укрепляет души и закаляет тела, но полезность его весьма сомнительна.

Однако в народе и среди многих медиков бытует и активно поддерживается мнение, что баня – это, во-первых, целебное средство от разных хворей, и, во-вторых, она является источником истинного удовольствия. Вероятно, обе стороны правы, просто терапевтический эффект зависит от того, как правильно париться в русской бане.

Наибольшие споры вызывает парилка; обсуждаются темы: какой должна быть температура, сколько времени в ней проводить, на каком полке лучше всего сидеть или лежать?

Специалисты утверждают – температура в парной должна быть градусов 60-80. Это тот предел, который, с одной стороны, «разгоняет кровь», и с другой – является достаточно щадящим для организма. По мнению экспертов-банщиков, при такой температуре человек получит настоящее удовольствие.

Источник удовольствия и здоровья

Первый заход в парную следует предпринять с одной целью: прогреть организм до начала интенсивного потоотделения. Длительность этой процедуры составлять четверть часа, семь минут или три. Важное правило: «прогреваться» следует лежа. Каждая часть тела должна испытывать сопоставимые температурные нагрузки. Главное – получить удовольствие и наслаждение от мягкого комфортного тепла.

После первого прогревания необходимо ополоснуть тело от наиболее агрессивных веществ, скопившихся в свое время в подкожной клетчатке: с этой целью отправляются в помывочную.

При втором и последующем посещении парной используется веник для контактного парения. Бесконтактное воздействие заключается в опахивании и потряхивании – перемешивании горячего воздуха и перемещении его в сторону парящегося. Контактный массаж предполагает большее количество вариантов воздействия:

• похлестывание – резкие отрывистые удары;
• поглаживание – неспешное ведение веника вдоль тела;
• компресс – плотное прижатие листьев к коже на несколько секунд.

Главное правило бани – умеренность, ведь это отдых. В бане следует больше лежать, активнее расслабляться и наслаждаться моментом. Такая баня полезна всем без исключения.

Источник