Как сохранить позвоночник здоровым

Мы не всегда помним о том, насколько важно иметь здоровый, не отягощенный сколиозами и артрозами позвоночник. Ведь он выполняет сразу несколько основополагающих функций:

• Является стрежнем опорно-двигательной системы, на нем основаны все движения с большой амплитудой.

• Выступает проводником нервных импульсов от головного мозга ко всем внутренним органам и системам, и обратно.

Распределяет ударную нагрузку (за счет сжатия/распрямления межпозвоночных дисков) при ходьбе, беге и других физических действиях.

Любой врач подтвердит – проблемы с позвоночником обязательно отразятся на всем организме. Поэтому забота о здоровье обязательно должна включать в себя профилактику заболеваний позвоночного столба, а также поддержание высокого уровня подвижности межпозвоночных суставов.

Почему возникают заболевания позвоночника?

• Большая часть проблем со спиной – результат нашего с вами неестественного, «городского» образа жизни.

• Сидячая работа/учеба. Формирование неправильной осанки начинается еще в школе, благодаря «иезуитским» классным партам и стульям, продолжается в ВУЗах и окончательно заканчивается за офисными столами. Сидячее положение создает гипертонус мышц, отвечающих за сгибание позвоночного столба вперед, что и приводит к деформациям позвонков.

• Малоподвижный образ жизни. Приводит к ослаблению мышечного «каркаса» позвоночника, к атрофии нормального функционирования межпозвоночных дисков (из-за редкого «использования»).

• Отсутствие привычки выполнять суставную гимнастику.

Уверен, вы согласитесь – большинство наших соотечественников, перешагнувших тридцатилетний рубеж, могут «похвастаться» болями в пояснице или шее, а многие и вовсе изогнуты, как «скрипичный ключ».

Как предотвратить «старение» позвоночника, вернуть ему хорошую работоспособность?

Даже человек, ежедневно проводящий 7-8 часов за монитором, может быть обладателем прекрасно функционирующего позвоночника. 

Для этого нужно выполнять несколько достаточно простых рекомендаций:

• Ежедневно выполнять гимнастику для позвоночника. В Сети и специальной литературе можно найти большое количество различных комплексов и упражнений – руководствуясь своими ощущениями, вы подберете наиболее подходящие. Другой способ – обратиться к спортивному врачу, который подберет вам индивидуальную методику. Можно научиться приемам на специализированных курсах массажа в Уфе.

• По возможности, не спать сидя/полусидя. Вообще стоит свести к минимуму сидячее положение.

• При сидячей работе раз в час-полтора делать 5-10 минутные перерывы на потягивания и разминку.
  Регулярно (чем чаще, тем лучше) проходить курсы массажа в Уфе.

Ключ к успеху во всех вышеперечисленных пунктах – регулярность. Гимнастика и курсы массажа не являются лечебными процедурами, для сохранения эффекта они должны стать образом жизни, привычкой – как чистка зубов и утренний кофе.