Чтобы быть в хорошей форме

Для начала нужно подтянуть живот! Чтобы пресс был упругим, не обязательно качать его. Имеются и другие более простые способы. К примеру, включаете в душе большой водяной напор и примерно минуту круговыми движениями массируете свой живот по часовой стрелке. Чтобы добиться эффекта рекомендуется в течение массажа чередовать холодную и горячую воду.


Выравниваем спину! Данное упражнение способно укрепить мышцы вашей спины, а также прогнать остатки сна. Приняв положение, лежа на животе, попробуйте захватить руками свои стопы, затем поднимите голову и в то же время медленно потяните ноги на себя. Нужно задержаться в такой позе несколько секунд, после - вернуться в исходное положение, расслабиться, а затем повторить упражнение.

Выше грудь! К каким только методам не прибегают женщины и девушки, чтобы иметь красивую грудь! Для этого существует совершенно безопасный, простой и надежный способ: складываем ладони, будто для молитвы, разводим в стороны локотки, с максимальными усилиями сжимаем ладони, а затем стараемся расслабиться. Упражнение следует повторить 20 раз.