Бессонница

Около трети всего населения нашей планеты время от времени страдают нарушениями сна. Самые разнообразные причины могут вызвать у вас бессонницу.


К примеру, переедание за ужином. Вместо того, чтобы спать, организм направляет силы на переработку съеденной еды. Если вам не удалось заснуть в течение тридцати минут, займитесь скучным и нудным занятием. Оно быстро склонит вас сначала в усталость, а после в сон.

Мыслите позитивно. Представьте себе пляж, пальмы, море, одним словом максимально погрузитесь в хорошие воспоминания. Не менее важно ваше место для сна. Приготовьте новое постельное бельё, взбейте подушки. Также может помочь смс про любовь, если вам пришлет такое сообщение вторая половинка.

Важно чувствовать себя комфортно и уютно. Перед сном выпейте стакан молока, но не стоит заменять его чаем. Было бы очень полезно погулять перед сном на свежем воздухе, но не у всех есть такая возможность,поэтому стоит открыть форточку, и проветрить помещение.

Возьмите себе за правило ложиться и вставать в одно и то же время. Биологические часы будут управлять вашим сном. Хорошего Вам сна.