Как укротить бессонницу
Таблетки снотворного помогут вам отключиться, но сон будет плохого качества. Кроме того, они не устраняют основную причину бессонницы. Лучше попробуйте народные средства.
Стресс и беспокойство часто не дают уснуть, поэтому, сначала постарайтесь устранить эти факторы с помощью релаксации.
Ежедневно занимайтесь физкультурой, но не позднее, чем за 4 часа до сна. Физические нагрузки помогают бороться со стрессом.
Соблюдайте ритуал отхода ко сну и не спите днем. Теплая ванна и ромашковый чай перед сном помогут заснуть.
Старайтесь не смотреть на часы и не мучиться мыслью о том, что минуты и часы проходят, а вы не спите. Если не удается заснуть в течение 30 минут, встаньте и выйдите в другую комнату. Немного почитайте или посмотрите телевизор. Выбросьте все тревоги из головы до утра.
Позаботьтесь об основах здорового сна: это покой, тишина и комфорт. Выберите матрас и подушки, которые обеспечат вам наилучшее положение во время сна, повесьте плотные шторы.
Все эти советы помогут победить вам стресс и беспокойство.
Стресс и беспокойство часто не дают уснуть, поэтому, сначала постарайтесь устранить эти факторы с помощью релаксации.
Ежедневно занимайтесь физкультурой, но не позднее, чем за 4 часа до сна. Физические нагрузки помогают бороться со стрессом.
Соблюдайте ритуал отхода ко сну и не спите днем. Теплая ванна и ромашковый чай перед сном помогут заснуть.
Старайтесь не смотреть на часы и не мучиться мыслью о том, что минуты и часы проходят, а вы не спите. Если не удается заснуть в течение 30 минут, встаньте и выйдите в другую комнату. Немного почитайте или посмотрите телевизор. Выбросьте все тревоги из головы до утра.
Позаботьтесь об основах здорового сна: это покой, тишина и комфорт. Выберите матрас и подушки, которые обеспечат вам наилучшее положение во время сна, повесьте плотные шторы.
Все эти советы помогут победить вам стресс и беспокойство.
Комментариев: 0
Добавить комментарий