Как укротить бессонницу

дата : 29-02-2020   /   Заболевания / Общая практика   /   просмотров: 165
  • 0
Таблетки снотворного помогут вам отключиться, но сон будет плохого качества. Кроме того, они не устраняют основную причину бессонницы. Лучше попробуйте народные средства.


Стресс и беспокойство часто не дают уснуть, поэтому, сначала постарайтесь устранить эти факторы с помощью релаксации.

Ежедневно занимайтесь физкультурой, но не позднее, чем за 4 часа до сна. Физические нагрузки помогают бороться со стрессом.

Соблюдайте ритуал отхода ко сну и не спите днем. Теплая ванна и ромашковый чай перед сном помогут заснуть.

Старайтесь не смотреть на часы и не мучиться мыслью о том, что минуты и часы проходят, а вы не спите. Если не удается заснуть в течение 30 минут, встаньте и выйдите в другую комнату. Немного почитайте или посмотрите телевизор. Выбросьте все тревоги из головы до утра.

Позаботьтесь об основах здорового сна: это покой, тишина и комфорт. Выберите матрас и подушки, которые обеспечат вам наилучшее положение во время сна, повесьте плотные шторы.

Все эти советы помогут победить вам стресс и беспокойство.

Комментариев: 0

Добавить комментарий