Выпадают волосы? Пересмотрите питание!

Нормой считается выпадение в течение дня около 100 волос. Если же вы теряете их значительно больше, то есть повод задуматься над своим питанием и пересмотреть его.


В первую очередь важно увеличить количество волос, находящихся в фазе активного роста. А это помогут сделать продукты, богатые незаменимыми аминокислотами. Например, морепродукты и красное мясо курицы содержат такие полезные для волос аминокислоты, как таурин и цистеин. Можно восполнить содержание этих аминокислот в своем организме за счет приема специальных пищевых добавок.

Также полезно следить за тем, чтобы в вашем рационе питания было достаточно цинка. Этот полезный микроэлемент содержится в продуктах животного происхождения – красном мясе, говяжьем языке, яичных желтках.

Цинк и аминокислоты являются своеобразным строительным материалом для наших волос. И их присутствие в питании поможет нормальному функционированию волосяных фолликулов.

Пониженный уровень гемоглобина тоже может быть причиной выпадения волос. Повысить его можно за счет употребления в пищу продуктов, богатых железом – печени, гречки, свеклы.

Регулярное употребление всех этих продуктов поможет вам сохранить свои волосы и уменьшить их выпадение.