Правильное питание поможет избежать ПМС
Начало менструации многие женщины воспринимают очень болезненно. Часто предментсруальный синдром выбивает из колеи. Представители Университета Массачусетс разработали специальные рекомендации для представительниц прекрасного пола.
![]()
Специалисты установили, что лучшими помощниками в борьбе с предменструальными симптомами являются продукты с большим содержанием витаминов B1 и B2. Прежде всего, это яйца, молоко, бобовые, продукты из цельного зерна, зеленый овощи, орехи.
В день достаточно съедать всего 2 -3 порции блюд из этих продуктов питания.
В исследовании приняли участие 3000 представительниц прекрасного пола. В течение 8 лет проводился анализ рациона питания участниц. В итоге был сделан следующий вывод: реже сталкиваются с ПМС те женщины, которые употребляют большое количество продуктов, богатых витаминами B1 и B2.
Специалисты установили, что лучшими помощниками в борьбе с предменструальными симптомами являются продукты с большим содержанием витаминов B1 и B2. Прежде всего, это яйца, молоко, бобовые, продукты из цельного зерна, зеленый овощи, орехи.
В день достаточно съедать всего 2 -3 порции блюд из этих продуктов питания.
В исследовании приняли участие 3000 представительниц прекрасного пола. В течение 8 лет проводился анализ рациона питания участниц. В итоге был сделан следующий вывод: реже сталкиваются с ПМС те женщины, которые употребляют большое количество продуктов, богатых витаминами B1 и B2.
Комментариев: 0
Добавить комментарий
