Лучший способ борьбы с бессонницей
Что вы обычно делаете, когда не можете долго уснуть? По статистике большинство продолжают упорно пробовать заснуть, но, что вполне естественно, совершенно напрасно.
![]()
Ученые Калифорнийского университета Сан-Франциско провели эксперимент, в ходе которого установили, что лучший способ в борьбе с бессонницей – перестать с ней бороться: если вы не можете заснуть, встаньте с постели и занимайтесь чем-нибудь полезным и интересным в течение 15 минут, а затем снова лягте в постель.
По заверению ученых, именно этот способ самый действенный в борьбе с бессонницей. В эксперименте приняли участие 80 человек, средний возраст которых 70 лет. Снотворные препараты никто не получал. Ученые в течение долгого времени учили подопечных перестраиваться на новый режим сна, при отсутствии которого нужно просто встать и заняться чем-нибудь другим. По результатам эксперимента об улучшении сна сообщили 60% тестируемых. Как пишет The Telegraph, в некоторых случаях людям удалось вовсе избавиться от бессонницы.
Ученые Калифорнийского университета Сан-Франциско провели эксперимент, в ходе которого установили, что лучший способ в борьбе с бессонницей – перестать с ней бороться: если вы не можете заснуть, встаньте с постели и занимайтесь чем-нибудь полезным и интересным в течение 15 минут, а затем снова лягте в постель.
По заверению ученых, именно этот способ самый действенный в борьбе с бессонницей. В эксперименте приняли участие 80 человек, средний возраст которых 70 лет. Снотворные препараты никто не получал. Ученые в течение долгого времени учили подопечных перестраиваться на новый режим сна, при отсутствии которого нужно просто встать и заняться чем-нибудь другим. По результатам эксперимента об улучшении сна сообщили 60% тестируемых. Как пишет The Telegraph, в некоторых случаях людям удалось вовсе избавиться от бессонницы.
Комментариев: 0
Добавить комментарий
