Спортивный массаж

дата : 14-12-2019   /   Спортивный клуб   /   просмотров: 439
  • 0
При помощи этого массажа возможно снять утомление и увеличить заряд энергии, улучшить спортивную форму, повысить работоспособность и снизить шансы травмирования. Данный вид массажа применяют как перед, так и после занятий спортом или физических нагрузок, при необходимости восстановить силы, расслабить мышцы и снять болевые ощущения.


Спортивный массаж делится на 3 группы: тренировочный, предварительный и восстановительный. Для снижения тяжелых последствий в основном применяется тренировочный массаж, он активизирует мышцы и возвращает их к привычной активности. Предварительный массаж относят к тонизирующему массажу, так как основной его задачей является оживить организм. Восстановительный массаж обладает успокаивающим действием, он помогает расслабить мышцы после тяжелых физических упражнений, соревнований, тренировок.

Однако такой вид массажа не только снимает напряжение, но и приводит в норму работу сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Такой массаж позволяет не просто снять усталость, но и «открыть второе дыхание», чтобы спортсмен не чувствовал себя после тренировки чересчур усталым. Для предотвращения возможных спортивных травм на соревнованиях, когда времени на разминку не хватает, применяют специальный спортивный массаж - предстартовый, тонизирующий и приводящий мышцы к готовности. Предстартовый массаж необходим абсолютно каждому спортсмену.

Спортивный массаж регулирует и приводит в норму, не только физическое, но и эмоциональное состояние спортсмена. Целью любого спортивного массажа является общее улучшение состояния спортсмена, увеличение его физических возможностей, устранение утомления после физических нагрузок, понижение вероятности травмироваться или восстановиться после травмы. Спортивный массаж - это обязательная составляющая восстановительного этапа после спортивных травм.

Самые распространенные из них: ушибы, растяжения, вывихи, переломы, повреждения мышц и сухожилий и др. Процесс спортивного массажа обеспечивает спортсменам быстрое восстановление после травм или заболеваний, постепенный и планомерный возврат к тренировочному процессу.

Для максимального положительного эффекта во время процедур спортивного массажа применяются специальные мази и растирания - обезболивающие и противовоспалительные. Спортивный массаж отличается от других видов массажа тем, что он эффективно воздействует на все мышечные ткани, расширяет кровеносные сосуды в мышцах по всему объёму, что приводит к увеличению выносливости и укреплению мышц.

Комментариев: 0

Добавить комментарий