Как правильно питаться при беременности?

Ведь большинство женщин, которые находятся в положении, поправляются более чем на 10 килограмм. Но чтобы не сильно растолстеть, необходимо просто стараться следовать очень простым советам.


Вот основные пункты правильного питания для беременной женщины:
У нашего народа существует такое суждение, что если женщина находится в положении, что значит нужно питаться за себя и за ребеночка. Но не стоит в буквальном смысле воспринимать эти слова. В этот период своей жизни вы должны кушать здоровую, питательную, а главное полезную пищу. В вашем рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, мясо, птица, рыба, а также злаковые и молочные продукты. И самое важное в этом пункте - это употребление пищи в меру.

• Старайтесь как можно меньше употреблять хлебобулочные изделия, пирожные и сладкое.
• Не нужно употреблять еду из магазинов быстрого питания.
• Не надо злоупотреблять крепким чаем и кофе.
• Исключите из своего рациона острые специи.
• Категорически запрещено употреблять любые спиртные напитки.
• Старайтесь не отправляться за покупками в магазин голодной.
• Чтобы избежать лишних покупок, заранее составьте дома список необходимых продуктов.
• Если у вас плохое настроение, не нужно его засиживать и заедать дома, лучше сходите на прогулку и подышите свежим воздухом, например в парк.
• Если вы особо не проголодались, то не следует кушать просто «за компанию».
• Старайтесь не кушать перед сном.
• Также нужно приучить свой организм питаться в одно и то же время, так он будет знать, что подошло время приема пищи, и будет готов ее переработать.
• Старайтесь употреблять пищу чаще, но маленькими порциями.
• Завтракать и обедать обязательно.
• Постарайтесь между приемами пищи не «хватать куски», так как это перебивает аппетит и собьет ваш режим питания.
• Если вы положили себе порцию больше, чем сможете скушать, то не нужно себя заставлять доесть, оставьте остатки лучше на тарелке.
• Старайтесь употреблять обезжиренные продукты.