Как правильно питаться при беременности?

дата : 18-11-2019   /   Заболевания / Акушерство и гинекология   /   просмотров: 27
  • 0
Ведь большинство женщин, которые находятся в положении, поправляются более чем на 10 килограмм. Но чтобы не сильно растолстеть, необходимо просто стараться следовать очень простым советам.


Вот основные пункты правильного питания для беременной женщины:
У нашего народа существует такое суждение, что если женщина находится в положении, что значит нужно питаться за себя и за ребеночка. Но не стоит в буквальном смысле воспринимать эти слова. В этот период своей жизни вы должны кушать здоровую, питательную, а главное полезную пищу. В вашем рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, мясо, птица, рыба, а также злаковые и молочные продукты. И самое важное в этом пункте - это употребление пищи в меру.
  • Старайтесь как можно меньше употреблять хлебобулочные изделия, пирожные и сладкое.
  • Не нужно употреблять еду из магазинов быстрого питания.
  • Не надо злоупотреблять крепким чаем и кофе.
  • Исключите из своего рациона острые специи.
  • Категорически запрещено употреблять любые спиртные напитки.
  • Старайтесь не отправляться за покупками в магазин голодной.
  • Чтобы избежать лишних покупок, заранее составьте дома список необходимых продуктов.
  • Если у вас плохое настроение, не нужно его засиживать и заедать дома, лучше сходите на прогулку и подышите свежим воздухом, например в парк.
  • Если вы особо не проголодались, то не следует кушать просто «за компанию».
  • Старайтесь не кушать перед сном.
  • Также нужно приучить свой организм питаться в одно и то же время, так он будет знать, что подошло время приема пищи, и будет готов ее переработать.
  • Старайтесь употреблять пищу чаще, но маленькими порциями.
  • Завтракать и обедать обязательно.
  • Постарайтесь между приемами пищи не «хватать куски», так как это перебивает аппетит и собьет ваш режим питания.
  • Если вы положили себе порцию больше, чем сможете скушать, то не нужно себя заставлять доесть, оставьте остатки лучше на тарелке.
  • Старайтесь употреблять обезжиренные продукты.

Комментариев: 0

Добавить комментарий