Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

дата : 03-03-2019 / Преодоление болезни / Школа здорового образа жизни / просмотров: 2 505

Чтение (3 минуты)

Как известно, здоровье человека зависит:

на 50-55% от образа жизни;
на 20% от окружающей среды;
на 18-20% от генетической предрасположенности;
на 8-10% от системы здравоохранения.

Получается, что путь к высокому качеству жизни лежит именно через ЗОЖ.

Эта точка приложения своих усилий доступна каждому.

Но как встать на этот путь? Где эта дорожка к здоровью?

То есть каждый понимает его как-то по-своему.

Часто, приходя на прием, люди старшего поколения заявляют, что ведут здоровый образ жизни: не употребляют алкоголь и не курят. При этом удивляются обилию проблем со здоровьем.

Другие, помоложе, рассказывают о многочасовых ежедневных тренировках, отказе от "вредных продуктов" и даже о позитивном мышлении. Но здоровья почему-то нет.

Неужели у нас тотально поврежден генетический аппарат? Или наступил генетический Армагеддон?

Проблема в том, что понятие "здорового образа жизни" не определено однозначно и, вследствие этого возникает путаница.

Но раз понятие четко не определено, то давайте, хотя бы вкратце, определим основные признаки ЗОЖ.

Составляющие здорового образа жизни

Отказ от применения токсических веществ, или точнее веществ в токсических дозах. Не только отказ от алкоголя, наркотических средств, курения.
Правильно питание - питание, наиболее соответствующее физиологическим потребностям организма
Движение - достаточная физическая активность с учетом возрастных и физиологических особенностей.
Гигиена - следование всей совокупности гигиенических правил. В том числе соблюдение режима бодрствования и сна, соблюдение режима труда и отдыха и др.
Поддержание устойчивого эмоционального, интеллектуального, духовного и социального самочувствия

Как видно из далеко не полного списка поддержание здоровья - это не разовое мероприятие и даже не эпизодическое, это путь, в середине которого (а не в конце) мы можем насладиться плодами своих трудов.

Начните этот пусть с детства и проживете полную, насыщенную жизнь. Опоздали, не паникуем, двигаемся в путь. Дорогу осилит идущий.